پروتئین رول وان؛ ایزوله‌ای برای وقتی که هر گرم مهم است

پروتئین رول وان برای ورزشکاری ساخته شده که می‌خواهد سهم بیشتری از هر پیمانه را به پروتئین اختصاص دهد. هر سروینگ ۲۵ گرم پروتئین فراهم می‌کند و تمام این مقدار از وی ایزوله و وی ایزوله هیدرولیزشده تأمین می‌شود.

نبود وی کنسانتره باعث شده فرمول نسبت به وی‌های چندمنبعی، متمرکزتر باشد؛ به همین دلیل انتخاب مناسبی برای کات، کنترل دقیق درشت‌مغذی‌ها و شیک سبک بعد تمرین است.

وی ایزوله و هیدرولیزشده چه تفاوتی دارند؟

وی ایزوله نسبت به کنسانتره تصفیه بیشتری می‌شود و سهم پروتئین بالاتر و مقدار کمتری چربی، کربوهیدرات و لاکتوز دارد.

در وی هیدرولیزشده، بخشی از زنجیره‌های پروتئینی به پپتیدهای کوچک‌تر شکسته می‌شوند تا هضم سریع‌تر آغاز شود. این ویژگی آن را برای مصرف اطراف تمرین مناسب می‌کند، اما به معنی اثر جادویی یا عضله‌سازی فوری نیست.

۲۵ گرم پروتئین، ۱۲ گرم EAA و بیش از ۶ گرم BCAA

هر سروینگ ۲۵ گرم پروتئین کامل دارد و می‌تواند به تکمیل نیاز روزانه پروتئین، به‌خصوص بعد تمرین یا بین وعده‌ها، کمک کند.

در همین مقدار حدود ۱۲ گرم EAA و بیش از ۶ گرم BCAA وجود دارد. BCAA شامل لوسین، ایزولوسین و والین است و بخشی از پروفایل طبیعی پروتئین وی محسوب می‌شود؛ بنابراین این اعداد جدا از ۲۵ گرم پروتئین نیستند.

بدون اسپایکینگ و بدون وی کنسانتره

R1 Protein اعلام می‌کند از Amino Acid Spiking برای بالابردن مصنوعی عدد پروتئین استفاده نمی‌کند و پروتئین اعلام‌شده از منابع کامل وی می‌آید.

همچنین فرمول فاقد وی کنسانتره است. این موضوع به معنای بدبودن کنسانتره نیست؛ تفاوت در این است که ایزوله معمولاً پروتئین متراکم‌تر و چربی، کربوهیدرات و لاکتوز کمتری دارد. برای کسی که این موارد را دقیق کنترل می‌کند، این تفاوت مهم است.

کدام پروتئین رول وان مناسب شماست؟

چرا وی ایزوله R1؟

اگر اولویت شما ۲۵ گرم پروتئین متمرکز، درشت‌مغذی کمتر و فرمول بدون وی کنسانتره است، R1 Protein دقیق‌ترین انتخاب در خانواده رول وان است. این محصول برای کسی طراحی شده که حاضر است برای فرمول ایزوله هزینه بیشتری پرداخت کند.

روش آماده‌کردن

حدود یک پیمانه، نزدیک به ۳۰ گرم پودر را با ۱۸۰ تا ۲۴۰ میلی‌لیتر آب سرد، شیر یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کنید و حدود ۳۰ ثانیه در شیکر تکان دهید.

مایع کمتر، شیک غلیظ‌تر و مایع بیشتر، بافت سبک‌تری ایجاد می‌کند. پودر را می‌توانید به اسموتی، ماست یا جو دوسر نیز اضافه کنید.

• بعد تمرین

یک پیمانه با آب، ۲۵ گرم پروتئین را بدون کالری اضافه شیر به برنامه می‌رساند. ترکیب ایزوله و هیدرولیزه برای زمانی مناسب است که یک شیک سبک و سریع می‌خواهید.

لازم نیست آن را در چند دقیقه اول بعد تمرین مصرف کنید؛ مجموع پروتئین روزانه و توزیع مناسب آن اهمیت بیشتری دارد.

• پیش از تمرین

اگر از وعده پروتئینی قبلی چند ساعت گذشته است، می‌توانید یک سروینگ را پیش از تمرین مصرف کنید. زمان مصرف را طوری انتخاب کنید که از نظر گوارشی برایتان راحت باشد.

R1 Protein یک مکمل محرک نیست و مانند کافئین انرژی فوری ایجاد نمی‌کند؛ نقش آن تأمین پروتئین است.

• اول صبح و بین وعده‌ها

اگر صبحانه یا میان‌وعده پروتئین کافی ندارد، یک شیک می‌تواند به‌سادگی مقدار مورد نیاز را تکمیل کند. برای سیرکنندگی بیشتر، آن را همراه میوه، جو دوسر یا منبع چربی سالم مصرف کنید.

استفاده در دوره کات

کات جایی است که فرمول متمرکز R1 Protein بیشترین مزیت را نشان می‌دهد. ۲۵ گرم پروتئین با چربی و کربوهیدرات پایین کمک می‌کند هدف پروتئین را بدون مصرف بخش زیادی از بودجه کالری تأمین کنید.

برای سبک‌ترین شیک، پودر را با آب و یخ آماده کنید. شیر، میوه و سایر افزودنی‌ها کالری و درشت‌مغذی شیک را تغییر می‌دهند و باید در برنامه حساب شوند.

استفاده در دوره حجم

ایزوله فقط برای کات نیست. در دوره حجم نیز می‌توانید آن را با شیر، موز، جو دوسر یا کره مغزها ترکیب کنید تا پروتئین و انرژی بیشتری دریافت کنید.

از آنجا که خود محصول کالری بالایی ندارد، افراد سخت‌وزن‌گیر باید انرژی اضافه را از مواد همراه یا وعده‌های اصلی تأمین کنند.

گواهی Informed Choice

Informed Choice یک برنامه آزمون مستقل برای مکمل‌های ورزشی است که محصولات را از نظر مواد ممنوعه بررسی می‌کند. وجود این گواهی برای ورزشکارانی که کنترل مستقل مکمل برایشان مهم است، یک امتیاز محسوب می‌شود.

در کنار آن، اصالت محصول، پلمب، شماره بچ و شرایط نگهداری را نیز بررسی کنید.

ترکیبات و ارزش غذایی هر سروینگ

تمام ۲۵ گرم پروتئین از وی ایزوله و وی ایزوله هیدرولیزشده تأمین می‌شود. وی کنسانتره و آمینواسیدهای آزاد برای بالا نشان‌دادن عدد پروتئین در فرمول استفاده نشده‌اند.

EAA و BCAA بخشی از همان ۲۵ گرم پروتئین هستند و نباید جداگانه با آن جمع شوند. مقادیر دقیق ممکن است بر اساس طعم یا سری تولید کمی تغییر کند؛ برچسب همان قوطی را ملاک قرار دهید.

حالا نوبت شماست؛ مصرف منظم را با تمرین منظم همراه کنید و اجازه دهید نتیجه، در طول زمان خودش را نشان دهد.

فیتروکس برای تمرین‌های جدی، انتخاب‌های آگاهانه و پیشرفت مداوم کنار شماست.