مس اکستریم  ۲۵۰۰ موتانت برای زمانی که غذا به هدف حجم نمی‌رسد

افزایش وزن به مازاد انرژی پایدار نیاز دارد، اما ساختن این مازاد همیشه با یک بشقاب غذای دیگر آسان نیست. مس اکستریم ۲۵۰۰ موتانت برای همین فاصله ساخته شده است: یک سروینگ کامل ۲۸۵ گرمی در طعم تریپل چاکلت، ۱۰۷۰ کیلوکالری را در قالب نوشیدنی به برنامه اضافه می‌کند.

این مقدار برای یک میان‌وعده سبک نیست. محصول زمانی بیشترین معنا را دارد که اشتهای محدود، متابولیسم بالا یا حجم تمرین باعث شده است دریافت انرژی شما واقعاً از هدف وزن‌گیری عقب بماند.

۲۳۰ گرم کربوهیدرات؛ موتور اصلی این گینر

بخش عمده انرژی هر سروینگ از ۲۳۰ گرم کربوهیدرات می‌آید. ترکیب کربوهیدرات محصول شامل مالتودکسترین، نشاسته ذرت مومی، نشاسته جو، سیب‌زمینی شیرین و جو دوسر است؛ بنابراین هویت آن فقط به یک منبع کربوهیدرات محدود نمی‌شود.

این حجم کربوهیدرات برای بالا بردن کالری و همراهی با تمرین‌های پرحجم ساخته شده است. بااین‌حال، عدد بالاتر همیشه بهتر نیست؛ مقدار مصرف باید به اندازه کمبود واقعی برنامه شما باشد تا افزایش وزن با سرعتی قابل‌کنترل پیش برود.

سه نوع وی برای اینکه شیک فقط کالری نباشد

هر سروینگ ۳۰ گرم پروتئین از ترکیب کنسانتره وی، ایزوله وی و وی هیدرولیزشده دارد. پروتئین، مواد اولیه لازم برای رشد و حفظ توده عضلانی را فراهم می‌کند و در کنار تمرین مقاومتی باعث می‌شود مازاد انرژی هدفمندتر به مسیر عضله‌سازی خدمت کند.

وی هیدرولیزشده بخشی از پروتئینی است که پیشاپیش به قطعات کوچک‌تری شکسته شده است. حضور آن در کنار ایزوله و کنسانتره، تنوع منابع پروتئینی فرمول را بیشتر می‌کند، اما این محصول همچنان یک گینر پرکربوهیدرات است و جای کل پروتئین روزانه را نمی‌گیرد.

منابع غذایی تکمیلی و آنزیم‌های گوارشی

ترکیب چربی محصول از روغن MCT نارگیل، آووکادو و تخم کدو استفاده می‌کند. مقدار چربی طعم تریپل چاکلت فقط ۳ گرم در هر سروینگ است، بنابراین بار اصلی کالری همچنان از کربوهیدرات می‌آید.

فرمول همچنین لاکتاز و پروتئاز دارد. لاکتاز در شکستن لاکتوز و پروتئاز در تجزیه پروتئین نقش دارند، ولی وجود این آنزیم‌ها تضمین نمی‌کند که همه افراد یک سروینگ ۲۸۵ گرمی را بدون ناراحتی گوارشی تحمل کنند. شروع با مقدار کمتر، به‌خصوص برای مصرف‌کننده تازه‌کار، انتخاب عملی‌تری است.

گینر پرکالری یا وی پروتئین؟

ارزش غذایی مرجع طعم تریپل چاکلت

مقادیر زیر مربوط به یک سروینگ ۲۸۵ گرمی، معادل چهار پیمانه، با آب است. شیر ارزش غذایی خودش را به این اعداد اضافه می‌کند و فرمول طعم‌های دیگر ممکن است کمی متفاوت باشد؛ برچسب بسته دریافتی معیار نهایی است.

پروتئین این سروینگ به‌طور طبیعی حدود ۵ گرم گلوتامین و اسید گلوتامیک، ۳٫۱ گرم لوسین، ۲ گرم ایزولوسین و ۱٫۶ گرم والین فراهم می‌کند. این آمینواسیدها بخشی از پروتئین وی‌اند و نباید به‌عنوان ترکیبات آزاد و جداگانه برداشت شوند.

آماده‌سازی و تنظیم مقدار

برای سروینگ کامل، چهار پیمانه معادل ۲۸۵ گرم پودر را با حدود ۴۷۵ تا ۵۹۰ میلی‌لیتر آب سرد یا شیر کم‌چرب در شیکر بزرگ یا مخلوط‌کن بریزید و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه مخلوط کنید. مقدار مایع را برای رسیدن به غلظت دلخواه تنظیم کنید و دستور روی بسته دریافتی را در اولویت قرار دهید.

سروینگ کامل لازم نیست نقطه شروع همه باشد. دو پیمانه، یعنی نصف سروینگ، تقریباً نیمی از مقادیر اعلام‌شده را وارد برنامه می‌کند و سنجیدن تحمل گوارشی و سرعت افزایش وزن را آسان‌تر می‌سازد.

• روز تمرین

پس از تمرین، شیک می‌تواند هم بخشی از کربوهیدرات مصرف‌شده و هم پروتئین لازم برای ریکاوری را به برنامه برگرداند. مصرف بین وعده‌ها نیز مناسب است، به‌ویژه اگر نوشیدن بلافاصله بعد از تمرین اشتهای وعده اصلی را کم می‌کند.

اگر قصد دارید آن را پیش از تمرین مصرف کنید، حجم و زمان هضم را جدی بگیرید. یک سروینگ کامل نزدیک تمرین می‌تواند سنگین باشد؛ مقدار کمتر و فاصله زمانی بیشتر معمولاً عملی‌تر است.

• روز استراحت

در روز استراحت نیز عضله‌سازی و ریکاوری ادامه دارند، اما مصرف گینر باید با فعالیت و غذای همان روز هماهنگ شود. هدف، حفظ مازاد انرژی حساب‌شده است، نه اضافه‌کردن خودکار یک سروینگ کامل بدون توجه به مجموع کالری.

غذا پایه برنامه می‌ماند

مس اکستریم ۲۵۰۰ ابزاری برای تکمیل برنامه است، نه جایگزین همه وعده‌ها. گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، غلات، میوه و سبزیجات تنوع ریزمغذی و کیفیت غذایی‌ای را فراهم می‌کنند که یک شیک به‌تنهایی نمی‌تواند پوشش دهد.

وزن خود را با میانگین چند هفته بسنجید. اگر سرعت افزایش وزن بیشتر از هدف شماست، مقدار گینر را کم کنید؛ اگر با وجود ثبات در غذا و تمرین تغییری دیده نمی‌شود، کالری را مرحله‌ای بالا ببرید.

مس اکستریم ۲۵۰۰ برای کسی است که با چند کالری پراکنده جلو نمی‌رود و به یک ابزار جدی برای پرکردن فاصله انرژی نیاز دارد.

فیتروکس کنار شماست تا این شیک پرکالری را با اندازه‌گیری، تمرین و روند وزن‌گیری حساب‌شده به کار بگیرید.