کوئیک مس، ابزار قابل‌تنظیم برای مازاد کالری

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که دریافت انرژی به‌طور پیوسته از مصرف روزانه بیشتر باشد. برای کسی که اشتهای کمی دارد یا با تمرین سنگین انرژی زیادی مصرف می‌کند، ساختن این مازاد فقط با غذای جامد همیشه آسان نیست. کوئیک مس آلمکس این فاصله را در قالب شیکی فراهم می‌کند که از یک تا چهار پیمانه قابل تنظیم است.

دوز کامل چهارپیمانه‌ای ۱۰۱۰ کالری و تا ۶۴ گرم پروتئین فراهم می‌کند. این حجم برای همه لازم نیست؛ نقطه قوت محصول این است که می‌توانید مقدار مصرف را با نیاز واقعی، روند وزن‌گیری و تحمل گوارشی هماهنگ کنید.

کربوهیدراتی که فقط از قند ساده نمی‌آید

کوئیک مس از ترکیبی شامل سیب‌زمینی شیرین، فیبر جو دوسر، کینوا و مالتودکسترین با وزن مولکولی بالا استفاده می‌کند. این تنوع، محصول را از گینرهایی که بخش عمده فرمولشان فقط به قند ساده متکی است متمایز می‌کند و به تأمین پیوسته‌تر انرژی کمک می‌کند.

کربوهیدرات بالا برای تکمیل انرژی روز، سوخت‌رسانی تمرین و بازسازی ذخایر گلیکوژن کاربرد دارد. بااین‌حال، سرعت وزن‌گیری را با میانگین وزن چند هفته بسنجید؛ کالری بیشتر از نیاز می‌تواند افزایش چربی را هم بیشتر کند.

پروتئین بالا برای یک دوره حجم هدفمند

نسبت تقریبی ۳ به ۱ کربوهیدرات به پروتئین، هویت اصلی کوئیک مس است. در دوز کامل تا ۶۴ گرم پروتئین دریافت می‌کنید تا افزایش کالری در کنار تأمین مواد اولیه رشد و حفظ توده عضلانی قرار بگیرد.

پروتئین بیشتر به‌تنهایی عضله بیشتری تضمین نمی‌کند. بهترین نتیجه زمانی شکل می‌گیرد که دریافت کل پروتئین و کالری روزانه با تمرین مقاومتی پیشرونده، خواب کافی و برنامه غذایی منظم همراه باشد.

MCT و چربی ترانس صفر

پودر روغن نارگیل، منبع تری‌گلیسریدهای زنجیره متوسط یا MCT است و به تراکم انرژی فرمول کمک می‌کند. در عین حال، محصول چربی ترانس ندارد و بدون رنگ‌های مصنوعی تولید شده است.

روش مصرف؛ مقدار مناسب برای هر هدف

به‌ازای هر پیمانه کوئیک مس حدود ۱۲۰ میلی‌لیتر آب سرد داخل شیکر یا مخلوط‌کن بریزید، سپس پودر را اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید. برای دوز کامل چهارپیمانه‌ای، حدود ۵۰۰ میلی‌لیتر آب استفاده کنید. شیر سرد نیز قابل‌استفاده است، اما کالری و درشت‌مغذی‌های نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

• ۱ پیمانه، حدود ۶۵ گرم: ۲۵۰ کالری، ۱۶ گرم پروتئین و ۴۳ گرم کربوهیدرات؛ مناسب شروع مصرف یا جبران کمبود کالری محدود.

• ۲ پیمانه: حدود ۵۰۰ کالری و ۳۲ گرم پروتئین؛ مناسب افرادی که به افزایش متوسط کالری بین وعده‌ها نیاز دارند.

• ۴ پیمانه، حدود ۲۶۵ گرم: ۱۰۱۰ کالری، ۶۴ گرم پروتئین و ۱۷۲ گرم کربوهیدرات؛ دوز کامل برای افرادی که فاصله زیادی تا هدف انرژی روزانه دارند.

• روز تمرین

سازنده پیشنهاد می‌کند یک وعده را پس از تمرین مصرف کنید. بااین‌حال، اگر دوز کامل برای دستگاه گوارش شما سنگین است، با یک یا دو پیمانه شروع کرده و مقدار را تدریجی افزایش دهید.

• روز استراحت

یک تا دو پیمانه را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید و مقدار آن را با کالری غذای همان روز هماهنگ نگه دارید. هدف، حفظ مازاد کالری حساب‌شده است؛ نه مصرف خودکار دوز کامل.

سازنده برای مرحله افزایش وزن سریع، چهار پیمانه دو بار در روز را پیشنهاد می‌کند؛ اما این مقدار بیش از ۲۰۰۰ کالری فقط از گینر فراهم می‌کند و برای بیشتر افراد نقطه شروع مناسبی نیست. مقدار مصرف را براساس نیاز انرژی، روند وزن‌گیری و تحمل گوارشی تنظیم کنید.

عبارت «تا ۷۰ سروینگ» بر مبنای مصرف یک پیمانه است. اگر هر بار دوز کامل چهارپیمانه‌ای مصرف شود، بسته تقریباً ۱۷ وعده کامل فراهم می‌کند.

گینر را جای همه وعده‌ها نگذارید

کوئیک مس راهی سریع برای تکمیل انرژی و پروتئین است، نه جایگزین کامل گوشت، لبنیات، حبوبات، غلات، میوه و سبزیجات. آن را بخشی از برنامه غذایی بدانید، نه تمام برنامه.

کوئیک مس برای کسی است که به چند کالری پراکنده نیاز ندارد، بلکه می‌خواهد فاصله واقعی تا هدف حجم را مرحله‌به‌مرحله پر کند.

فیتروکس کنار شماست تا این کالری بالا را به بخشی حساب‌شده از مسیر تمرین و وزن‌گیری تبدیل کنید.