ریشن ردکان وان، پروتئینی فراتر از شیک بعد تمرین

یک پودر پروتئین روزانه باید با برنامه شما سازگار باشد، نه اینکه فقط یک زمان مصرف داشته باشد. Ration با ۲۵ گرم پروتئین از دو شکل وی برای شیک بعد تمرین، میان وعده و حتی دستورهای پروتئینی ساخته شده است.

طعم شکلات در هر سروینگ ۱۳۰ کیلوکالری و تنها ۴ گرم کربوهیدرات دارد. دو انتخاب شکلات و شکلات کره بادام‌زمینی هم اجازه می‌دهند محصول را بر اساس ذائقه و نوع مصرف خود انتخاب کنید.

دو شکل وی چه تفاوتی دارند؟

وی ایزوله هیدرولیزشده تصفیه بیشتری می‌شود و بخشی از زنجیره‌های پروتئین آن از قبل به قطعات کوچک‌تر شکسته‌اند. این منبع، بخش سریع‌تر و متمرکزتر فرمول Ration را می‌سازد.

وی کنسانتره بخشی از چربی، کربوهیدرات و لاکتوز طبیعی شیر را حفظ می‌کند. حضور آن به بافت خامه‌ای‌تر، طعم پرتر و کاربرد بهتر پودر در شیک و غذا کمک می‌کند.

۲۵ گرم پروتئین برای عضله

تمرین مقاومتی محرک سازگاری را ایجاد می‌کند و پروتئین آمینواسیدهای لازم برای ترمیم و ساخت بافت عضله را فراهم می‌کند. یک سروینگ Ration می‌تواند ۲۵ گرم به دریافت پروتئین روزانه اضافه کند.

این مقدار زمانی بیشترین ارزش را دارد که کنار تمرین منظم، انرژی کافی و خواب مناسب قرار بگیرد. بیشترکردن تعداد شیک‌ها بدون محاسبه غذای روزانه، نتیجه را به‌تنهایی سریع‌تر نمی‌کند.

کم‌کربوهیدرات، نه بدون کربوهیدرات

طعم شکلات در هر پیمانه ۴ گرم کربوهیدرات، یک گرم فیبر و یک گرم قند کل دارد. قند افزوده آن صفر است، اما خود محصول کاملاً بدون قند یا کربوهیدرات نیست.

اگر رژیم کتو یا برنامه کم‌کربوهیدرات دارید، همین ۴ گرم را در مجموع روزانه حساب کنید. مناسب‌بودن محصول برای کتوز را باقی غذاها و سقف کربوهیدرات شخصی شما تعیین می‌کنند.

ارزش غذایی طعم شکلات

این جدول مرجع طعم شکلات است. مقدار دقیق طعم شکلات کره بادام‌زمینی را از برچسب همان قوطی بردارید.

روش آماده‌کردن

یک پیمانه را با حدود ۲۴۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه در شیکر مخلوط کنید. آب کمتر طعم و بافت پرتری می‌دهد و آب بیشتر شیک را سبک‌تر می‌کند.

فرمول برای مخلوط‌شدن با کف و گلوله‌شدن کم طراحی شده است. اگر پودر ته شیکر می‌ماند، ابتدا مایع را بریزید، سپس پودر را اضافه کنید و چند ثانیه بیشتر تکان دهید.

مصرف در روزهای تمرین و استراحت

• روز تمرین

یک سروینگ بعد تمرین راه سریعی برای رساندن ۲۵ گرم پروتئین است. اگر تا وعده بعد فاصله زیادی دارید، می‌توانید شیک را با میوه یا یک منبع کربوهیدرات متناسب با هدفتان کامل کنید.

• روز استراحت

Ration را میان دو وعده یا کنار صبحانه‌ای که پروتئین کمی دارد مصرف کنید. روز استراحت هم بخشی از فرایند بازسازی است، اما زمان شیک را بر اساس کمبود واقعی پروتئین در برنامه انتخاب کنید.

استفاده به‌عنوان میان وعده

ترکیب پودر با آب یک میان وعده سریع و کم‌حجم می‌سازد. برای سیرکنندگی بیشتر می‌توانید آن را با ماست، جو دوسر یا میوه ترکیب کنید و انرژی مواد اضافه‌شده را جداگانه حساب کنید.

اگر شیک جای یک وعده کامل را می‌گیرد، فقط پروتئین کافی نیست. فیبر، کربوهیدرات، چربی‌های مفید و ریزمغذی‌های باقی وعده نیز باید از غذا تأمین شوند.

استفاده در آشپزی

طعم و بافت ترکیب وی باعث می‌شود Ration فقط به شیکر محدود نباشد. می‌توانید آن را به پنکیک، فرنی جو دوسر، ماست، اسموتی یا بعضی دسرهای پروتئینی اضافه کنید.

شکلات با موز، قهوه و دارچین راحت‌تر ترکیب می‌شود. شکلات کره بادام‌زمینی برای دستورهایی با موز، جو دوسر یا کره مغزها طعم پرتری می‌سازد.

استفاده در دوره حجم

برای بالا بردن انرژی شیک، پودر را با شیر، موز، جو دوسر یا کره مغزها ترکیب کنید. Ration پایه پروتئینی را فراهم می‌کند و افزودنی‌ها میزان کالری و کربوهیدرات را بر اساس برنامه حجم بالا می‌برند.

استفاده در دوره کات

ترکیب یک پیمانه با آب، ۲۵ گرم پروتئین را در ۱۳۰ کیلوکالری نگه می‌دارد. محصول چربی‌سوز نیست، اما پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین آن می‌تواند جا دادن شیک در برنامه کنترل‌شده را ساده‌تر کند.

جمع‌بندی

Ration برای خریداری است که از یک وی، کاربرد بیشتری می‌خواهد: ۲۵ گرم پروتئین، کربوهیدرات پایین، دو بافت پروتئینی و امکان استفاده در شیک یا غذا. همین انعطاف، آن را به انتخابی مناسب برای برنامه‌ای تبدیل می‌کند که هر روز دقیقاً شبیه روز قبل نیست.

فیتروکس برای انتخابی متناسب با برنامه، تغذیه‌ای آگاهانه و تمرین‌هایی که با استمرار جلو می‌روند کنار شماست.