گینر مای‌پرو د گینر؛ وقتی کالری کمتر از تلاش شماست

تمرین منظم وقتی به افزایش وزن هدفمند می‌رسد که غذای کافی هم در برنامه باشد. اگر اشتهای محدود، روزهای شلوغ یا فاصله زیاد بین وعده‌ها باعث می‌شود به انرژی مورد نیازتان نرسید، د گینر راهی ساده برای اضافه‌کردن یک شیک شکلات شیری به برنامه است.

فاصله بین غذای روزانه و هدف دوره حجم را کمتر کنید

برای افزایش وزن، دریافت انرژی باید با هدف و میزان فعالیت هماهنگ باشد. گینر قرار نیست وعده‌های غذایی را کنار بزند؛ کاربرد آن زمانی روشن می‌شود که با وجود غذاخوردن منظم، تکمیل کالری هنوز دشوار است. مقدار مصرف باید متناسب با همین فاصله انتخاب شود، نه صرفاً بر اساس بزرگ‌ترین شیک ممکن.

عضلات، علاوه بر انرژی به پروتئین نیاز دارند

کربوهیدرات‌ها به تأمین انرژی کمک می‌کنند و پروتئین در ساخت و حفظ عضله نقش دارد. کنار هم قرارگرفتن این دو، تفاوت اصلی گینر با یک پروتئین ساده است: اینجا هدف فقط اضافه‌کردن پروتئین نیست، بلکه تکمیل تغذیه دوره افزایش وزن است.

کراتین هم بخشی از فرمول است

این محصول کراتین افزوده دارد. کراتین مونوهیدرات برای پشتیبانی از عملکرد در تلاش‌های کوتاه و پرفشار به کار می‌رود؛ نتیجه آن با تمرین منظم و مقدار مصرف مناسب ارتباط دارد. اگر مکمل کراتین جداگانه دارید، مقدار موجود در این شیک را از برنامه خود حذف نکنید و مجموع مصرف را در نظر بگیرید.

روش و زمان مصرف

• روز تمرین

شیک را در زمانی قرار دهید که به تکمیل غذای روزانه کمک کند؛ برای مثال در فاصله بین وعده‌ها یا مطابق دستور بسته در برنامه پیرامون تمرین. مهم است که مصرف آن اشتهای وعده‌های اصلی را از بین نبرد.

• روز استراحت

اگر در روز بدون تمرین هم تکمیل انرژی دشوار است، مقدار مصرف را با غذای همان روز هماهنگ کنید. نیازی نیست صرفاً به‌خاطر ثابت‌ماندن تعداد شیک‌ها، کالری اضافه و بدون برنامه دریافت کنید.

جمع‌بندی

د گینر برای کسی معنا دارد که می‌خواهد کالری دوره حجم را همراه پروتئین و کراتین تکمیل کند. یک شیک شکلاتی در کنار غذای کافی و تمرین، نه جایگزین آن‌ها.

در فیتروکس، گینری را انتخاب کنید که واقعاً فاصله تغذیه شما تا هدفتان را پُر کند.