دلیشس گینر استروویت، راه ساده‌تر برای تکمیل کالری

وزن‌گیری از یک قاعده ساده پیروی می‌کند: در طول زمان باید انرژی بیشتری از مصرف روزانه دریافت کنید. اما برای کسی که اشتهای کم، برنامه پرمشغله یا مصرف انرژی بالا دارد، افزودن یک وعده بزرگ دیگر همیشه عملی نیست.

اینجاست که یک شیک پرکربوهیدرات می‌تواند فاصله را پر کند. دلیشس گینر طعم وانیل در هر سروینگ ۱۰۰ گرمی ۳۵۹ کالری به برنامه اضافه می‌کند، بدون اینکه مجبور باشید حجم غذای جامد را بالا ببرید.

۷۷ گرم کربوهیدرات در مرکز فرمول

این محصول یک گینر پرکربوهیدرات است، نه یک پودر پروتئین با کمی کربوهیدرات. هر سروینگ وانیلی ۷۷ گرم کربوهیدرات از فرمولی با پایه مالتودکسترین می‌رساند. این نسبت برای کسی مناسب است که مشکل اصلی‌اش کمبود کالری و کربوهیدرات است.

کربوهیدرات سوخت اصلی برای بسیاری از تمرین‌های پرحجم است. پس از تمرین هم در کنار وعده‌های روزانه، به تکمیل دریافت کربوهیدرات و بازسازی ذخایر انرژی کمک می‌کند.

پروتئین آب پنیر، نه فقط کالری

هر سروینگ ۱۰ گرم پروتئین از کنسانتره پروتئین آب پنیر دارد. پروتئین به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند و باعث می‌شود شیک فقط منبع انرژی نباشد.

با این حال، دلیشس گینر با نسبت حدود ۷٫۷ به ۱ کربوهیدرات به پروتئین، بیش از هر چیز برای بالا بردن انرژی ساخته شده است. اگر دریافت پروتئین تنها کمبود برنامه شماست، پروتئین وی انتخاب متناسب‌تری خواهد بود.

طعم وانیل، برای روتینی که باید ادامه پیدا کند

مصرف منظم یک پودر ۴٫۵ کیلویی وقتی ساده‌تر می‌شود که طعم آن بعد از چند بار خسته‌کننده نباشد. وانیل انتخاب پیش‌فرض این محصول است، بافت کرمی فرمول را خوب نشان می‌دهد و با شیر، موز، کره آجیل یا جودوسر به‌راحتی ترکیب می‌شود. طعم شکلات سفید و نارگیل هم برای کسی است که طعمی شیرین‌تر و دسرگونه‌تر می‌خواهد.

یک بسته برای ۴۵ نوشیدنی کامل

بسته ۴۵۰۰ گرمی ۴۵ سروینگ ۱۰۰ گرمی دارد. این حجم برای کسی که گینر را به‌صورت منظم در دوره حجم مصرف می‌کند، از خریدهای پی‌درپی کم می‌کند.

اگر ۱۰۰ گرم پودر برای نیاز روزانه شما زیاد است، می‌توانید با مقدار کمتر شروع کنید و افزایش وزن را بر اساس میانگین چندهفته‌ای، نه نوسان یک روز، بسنجید.

گینر یا پروتئین وی؟

ارزش غذایی مرجع طعم وانیل

مقادیر زیر برای ۱۰۰ گرم پودر طعم وانیل و پیش از افزودن آب یا شیر است. مقادیر طعم شکلات سفید و نارگیل ممکن است کمی متفاوت باشد؛ برچسب همان بسته معیار نهایی است.

روش مصرف؛ مقدار مناسب برای هر هدف

روش مصرف رسمی سازنده، حل‌کردن ۶ پیمانه معادل ۱۰۰ گرم پودر در ۴۰۰ تا ۴۵۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب است. بسته به نیاز، روزانه یک تا دو سروینگ مصرف کنید.

• ۳ پیمانه، حدود ۵۰ گرم: یک پیشنهاد عملی برای شروع مصرف یا جبران کمبود کالری محدود؛ در طعم وانیل حدود ۱۸۰ کالری، ۳۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم پروتئین فراهم می‌کند. آن را با حدود ۲۰۰ تا ۲۲۵ میلی‌لیتر مایع مخلوط کنید.

• ۶ پیمانه، ۱۰۰ گرم: سروینگ کامل سازنده با ۳۵۹ کالری، ۷۷ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم پروتئین؛ مناسب زمانی که فاصله بیشتری تا هدف کالری روزانه دارید.

• دو سروینگ ۱۰۰ گرمی: مجموعاً ۷۱۸ کالری، ۱۵۴ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم پروتئین؛ فقط زمانی استفاده شود که این مقدار با نیاز انرژی و برنامه غذایی شما هماهنگ باشد.

• روز تمرین

یک سروینگ را پس از تمرین یا بین وعده‌های غذایی مصرف کنید. اگر می‌خواهید قبل از تمرین استفاده کنید، برای جلوگیری از احساس سنگینی مقدار کمتری انتخاب کرده و زمان کافی برای هضم در نظر بگیرید.

• روز استراحت

مصرف را با میزان فعالیت و کالری غذای همان روز هماهنگ کنید. اگر فاصله کمی تا هدف کالری دارید، نیم‌سروینگ ممکن است کافی باشد.

آب، کالری نوشیدنی را در حد کالری خود پودر نگه می‌دارد. شیر کالری و پروتئین بیشتری اضافه می‌کند که باید جداگانه در برنامه روزانه محاسبه شود. برای اندازه‌گیری دقیق‌تر، بهتر است پودر را با ترازو وزن کنید.

• مصرف پس از تمرین

دلیشس گینر بعد از تمرین، کربوهیدرات و پروتئین را در یک نوشیدنی جمع می‌کند. این زمان برای کسی مناسب است که می‌خواهد هم‌زمان با شروع ریکاوری، بخشی از کالری دوره حجم را هم پوشش دهد.

لازم نیست شیک را دقیقاً در چند دقیقه اول پس از تمرین بنوشید. جاگرفتن آن در برنامه کل روز از وابستگی به یک پنجره زمانی بسیار کوتاه مهم‌تر است.

• مصرف بین وعده‌ها

اگر تا پایان روز هنوز با هدف کالری فاصله دارید، مصرف بین دو وعده یک مسیر مستقیم‌تر است. شیک را به‌جای وعده اصلی ننوشید؛ آن را به برنامه‌ای اضافه کنید که همچنان از غذاهای کامل، میوه، سبزیجات و منابع متنوع پروتئین ساخته شده است.

دلیشس گینر استروویت برای کسی ساخته شده که مسیر حجمش به کالری بیشتر نیاز دارد، نه اجبار به خوردن بیشتر.

فیتروکس کنار شماست تا افزایش وزن را با عدد، تمرین و یک برنامه قابل‌ادامه پیش ببرید.