آمینو ای اِی اِی زیرو کروم؛ آمینواسید ضروری در برنامه تمرین

آمینو ای اِی اِی زیرو گالوانایز کروم یک پودر آمینواسید ضروری در بسته ۳۰۰ گرمی است. این محصول برای ورزشکاری طراحی شده که می‌خواهد EAA را به‌صورت نوشیدنی در اطراف تمرین یا بخشی از تغذیه روزانه مصرف کند.

هویت این محصول روی فرمول اختصاصی EAA و استفاده ساده آن است. مقدار هر آمینواسید، اندازه سروینگ و دستور آماده‌سازی باید از برچسب گزینه تحویلی خوانده شود.

آمینواسید ضروری چیست؟

آمینواسیدها اجزای سازنده پروتئین‌اند. بدن بعضی از آن‌ها را به مقدار کافی تولید نمی‌کند و باید این آمینواسیدهای ضروری را از غذا یا مکمل دریافت کنید.

دریافت EAA می‌تواند در کنار تمرین و تغذیه مناسب از فرایند ساخت پروتئین و حفظ توده عضلانی پشتیبانی کند. نتیجه همچنان به پروتئین کل روز، انرژی کافی، خواب و استمرار تمرین وابسته است.

تفاوت EAA و BCAA

BCAA نام سه آمینواسید شاخه‌دار لوسین، ایزولوسین و والین است. این سه ماده بخشی از خانواده آمینواسیدهای ضروری‌اند، اما عنوان BCAA به‌تنهایی به معنی مجموعه کامل EAA نیست.

برای مقایسه دقیق محصولات باید جدول ترکیبات را ببینید. در منابع موجود، پروفایل تفکیکی مشترکی برای همه گزینه‌های EAA Zero ارائه نشده است؛ بنابراین مقدارها و نسبت‌های تأییدنشده در این صفحه ادعا نمی‌شوند.

روش آماده‌کردن

مقدار پودر و حجم آب را مطابق دستور درج‌شده روی همان بسته اندازه بگیرید. محلول را تا پخش‌شدن کامل پودر تکان دهید و مقدار توصیه‌شده روزانه را افزایش ندهید.

اگر اندازه‌گیری دقیق با پیمانه دشوار است، استفاده از ترازوی آشپزخانه کمک می‌کند مقدار درج‌شده روی برچسب را دقیق‌تر آماده کنید.

• روز تمرین

یک سروینگ مطابق برچسب را پیش، حین یا پس از تمرین مصرف کنید. برای جلسه‌های طولانی‌تر، نوشیدن تدریجی محلول حین تمرین می‌تواند روش راحت‌تری باشد.

• روز استراحت

در صورت نیاز می‌توانید یک سروینگ را بین وعده‌ها قرار دهید. مصرف در روز استراحت ضروری نیست و باید با پروتئین و آمینواسید دریافتی از غذا هماهنگ باشد.

استفاده در دوره حجم و کات

در دوره حجم، EAA می‌تواند تغذیه اطراف تمرین را تکمیل کند، اما جای پروتئین کامل و مازاد انرژی لازم برای رشد را نمی‌گیرد.

در دوره کات نیز حفظ عضله به پروتئین کافی، تمرین مقاومتی و کسری کالری منطقی وابسته است. مکمل آمینواسید به‌تنهایی از تحلیل عضله جلوگیری نمی‌کند.

انتظار واقع‌بینانه از مصرف

EAA مواد اولیه آمینواسیدی را به برنامه اضافه می‌کند، اما زمان ثابت یا نتیجه یکسانی برای احساس تفاوت وجود ندارد. کیفیت کل رژیم و تمرین تعیین می‌کند محصول تا چه اندازه برای شما کاربردی باشد.

این مکمل برای درمان خستگی، بیماری یا ضعف عمومی طراحی نشده است. ادعاهای محصول به پشتیبانی تغذیه‌ای از ورزش و ریکاوری محدود می‌شوند.

جمع‌بندی

EAA Zero گالوانایز برای خریداری است که یک مکمل اختصاصی آمینواسید ضروری در بسته ۳۰۰ گرمی می‌خواهد. این محصول راهی ساده برای اضافه‌کردن EAA به تغذیه تمرینی است، بدون آنکه جای پروتئین کامل یا رژیم متعادل را بگیرد.

فیتروکس برای انتخاب دقیق، تغذیه‌ای حساب‌شده و تمرین‌هایی که با استمرار نتیجه می‌دهند کنار شماست.